সুস্থ্য থাকতে দৈনিক কতটুকু পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন

118 thoughts on “সুস্থ্য থাকতে দৈনিক কতটুকু পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন”

1. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক। এক্ষেত্রে লেখনীটি আমাদের তা জানতে সহায়তা করবে।ধ‍ন‍্যবাদ লেখককে।

   Reply

2. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন সুষম ও বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করতে হবে। সুস্থ থাকতে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং ভালো চর্বি, যেমন তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, দুধ, ডিম খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।

   Reply

   • সুস্থ দেহ,সুন্দর মন।জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ দেহের কোন বিকল্প নেই।শরীর সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।সকালে,দুপুরে ও রাতের খাদ্য তালিকায় কি কি খাদ্য থাকা জরুরী এবং আমাদের দেশের ৩ বেলা খাবারের প্রচলিত প্রথার বাইরে দুপুরের আগে এবং বিকালের পরে একটা টিফিন টাইম রাখা উচিত তা আজকের কন্টেন্টের মাধ্যমে লেখক তুলে ধরেছেন।যা আমাদের জন্য জানা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। আশা করছি সবাই এই কন্টেন্ট থেকে উপকৃত হবেন। ইংশাআল্লাহ

     Reply

3. শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস অনেক বড় ভূমিকা রাখে। বলা হয়ে থাকে সুস্থ দেহে সুস্থ মন। তবে পরিপূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি। এই লিখাটি এক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক ভূমিকা পালন করবে বলে মনে করছি।

   Reply

   • আসসালামু আলাইকুম।
     সুস্থ থাকার জন্য আমরা প্রতিনিয়ত কতো কিছু করে যাচ্ছি অথচ খাবারের পুষ্টি মান বজায় রেখে শরীরের সুস্থতা নিশ্চিত করা যায়। আমাদের শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা উচিত। যা এই আলোচনা তে রয়েছে।
     সম্মানিত লেখক আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এমন একটি বিষয়ের উপর কনটেন্ট লিখার জন্য।

     Reply

4. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক।এই লিখাটি এক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক ভূমিকা পালন করবে বলে মনে করছি।

   এই লেখাট বয়স ভেদে চার্ট আমার ২ বছর প্রায় শিশুর জন্য উপকারে আসবে।

   লেখাটা সবার পড়া উচিত। সবাই উপকৃত হবে।

   Reply

5. শরীর কে সুস্থ এবং ফিট রাখতে শুধু পেট ভরে খেলে চলবে না।বরং এনার্জিটিক বা পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। সকালের নাস্তা কে বেশি গুরুত্ব দিয়ে আমরা শরীর কে কর্মের জন্য চালু করবো।আমাদের দেশের ৩ বেলা খাবারের প্রচলিত প্রথার বাইরে দুপুরের আগে এবং বিকালের পরে একটা টিফিন টাইম রাখা উচিত ।

   Reply

6. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

   Reply

   • দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। সুস্থ্য থাকতে দৈনিক কতটুকু পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন তা পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

     সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই কনটেন্টটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।

     Reply

7. জীবনে প্রতিটা ক্ষেত্রে চলতে গেলে আমাদের সুস্থ থাকতে হবে,আর এই সুস্থ থাকার জন্য আমাদের দরকার পুষ্টিকর খাবার, দৈনিক নিয়ম করে বয়স ভেদে সুষম খাদ্য এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে সাস্থ্য ভালো থাকবে,তাছাড়া নিয়মিত শারীরিক সুস্থতার জন্য ডাক্তারি পরামর্শ নেওয়া দরকার, আমি মনে করি এই পোস্টি সবার পড়া দরকার।

   Reply

8. সুস্থ থাকাটা আমাদের সবার জন্যই অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যাই করি না কেনো শরীর ভালো না থাকলে কিছুই ভালো লাগে না। আর সুস্থতার জন্য সবার আগে দরকার পুষ্টিকর খাবার।সুধু পুষ্টিকর খাবার খেলেই হবে তা কিন্তু না,খেতে হবে সঠিক পরিমাণে। যেটা এই কনটেন্টে সুন্দর করে পরিমাপ সহ কখন কোন খাবার খেতে হবে সব লিখা আছে।
   ধন্যবাদ লেখককে।

   Reply

9. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরা করার জন্য দরকার সবল, রোগমুক্ত ও সুস্থ শরীর। আর দেহকে সুস্থ রাখতে কোন খাবার কতটুকু শরীরের জন্য দরকার, সময়ের ভিত্তিতে এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা আমাদের প্রত্যেকেরই জানা জরুরী ।দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পানের সাথে সাথে খাবার তালিকায় গাঢ় সবুজ শাকসবজি, ভালো চর্বি, যেমন তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, দুধ, ডিম, হলুদ ফলমূল, দেশীয় ফলকে প্রাধান্য দিতে হবে। উপরে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ ও সঠিক নিয়মে শরীরচর্চা করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব হবে বলে মনে করছি।

   Reply

10. কথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন।শরীর কে সুস্থ রাখতে দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খেতে হবে। দৈনিক একজন মানুষের কি পরিমাণ খাবার খেতে হবে তা লেখক এর পোস্টের মাধ্যমে সকলে ধারণা নিতে পারব বলে আমি মনে করি।

    Reply

11. সুস্থ্য দেহ সুন্দর মন, দেহ সুস্থ্য না হলে এর প্রভাব মনের উপরও পরে। শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম খাদ্যগ্রহন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    Reply

12. স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। সুস্বাস্থ্য দেহের জন্য এই কনটেন্ট টি খুবই উপকারী।

    Reply

13. কথায় আছে, “সুস্থ দেহ,সুস্থ মন”। তাই আমাদের শিশু বেলায় যেমন শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য সঠিক ও পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন তেমনি সময় ও বয়সের ভিত্তিতে সুষম খাবার খাওয়া ও পানীয় পান করা প্রয়োজন। আর এ জন্য আমাদের দৈনন্দিন জীবনে সঠিক খাদ্য তালিকা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আমি মনে করি পোস্টে
    উল্লেখিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা আমাদের জন্য অত্যন্ত জরুরী।

    Reply

14. দৈনন্দিন জীবনে কাজের শক্তি যোগাতে এবং সুস্থ থাকতে পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব অনস্বীকার্য। পুষ্টিকর খাদ্য সম্পর্কে আমাদের সঠিক ধারণা থাকা জরুরি। দৈনিক পরিমিত খাবার ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করতে উপরোক্ত তালিকা সহায়ক ভূমিকা পালন করবে ইনশাআল্লাহ। ধন্যবাদ লেখককে সময় এবং বয়সভেদে খাবারের তালিকা সুন্দর করে তুলে ধরার জন্য

    Reply

15. এটি খাদ্য পুষ্টি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ সম্বলিত একটি আর্টিকেল। এখানে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের পরিমাণ ও উপকারিতা নিয়ে একটি বিস্তারিত দিকনির্দেশনা দেওয়া হয়েছে। পাশাপাশি, বয়স্কদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ।

    Reply

16. আসসালামু আলাইকুম। শারীরিক সুস্থতার জন্য পুষ্টিকর খাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।দেহকে সুস্থ রাখতে কোন খাবার কতটুকু শরীরের জন্য দরকার, সময়ের ভিত্তিতে এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা আমাদের প্রত্যেকেরই জানা জরুরী। সুস্থ থাকার জন্য এই কন্টেন্ট টি খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    Reply

17. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক। এক্ষেত্রে লেখনীটি আমাদের তা জানতে সহায়তা করবে।ধ‍ন‍্যবাদ লেখককে

    Reply

18. আমাদের শরীরকে রোগমুক্ত এবং সুস্থ রাখতে আমাদের সকলের পুষ্টিকর খাওয়া অত্যন্ত জরুরী। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এমনকি বয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। এখানে আলোচ্য বিষয় থেকে সঠিকভাবে খাবার খাওয়ার নিয়ম জানা যাবে ইনশাআল্লাহ।

    Reply

19. শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজন সুষম খাদ্য। পুষ্টিকর ও পরিমিত খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে আমরা সুস্থ থাকতে পারি।

    Reply

20. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    Reply

    • দৈনন্দিন জীবনে সুস্থ থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেননা আমরা সুস্থ থাকলে আমাদের শরীর ও সুস্থ থাকবে। আমরা অনেকে বাহিরের অস্বাস্থ্যকোর খাবার খেয়ে থাকি এতে আমাদের শরীরে বিভিন্ন রোগ দেখা দেয়। শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আমাদের পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
      পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই উপরের খাদ্য তালিকা অনুযায়ী আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খাদ্য খেলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে।
      লেখককে অত্যন্ত ধন্যবাদ এই কন্টেন্টটি আমাদের মাঝে তুলে ধরার জন্য।

      Reply

    • আসসালামু আলাইকুম।
      সুস্থ – স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল।আমাদের জীবনকে সুন্দর ভাবে পরিচালনা করার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর।
      সু – স্বাস্থ্য আল্লাহর দেওয়া সব চেয়ে বড় নেয়ামত।
      সু – স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে পুষ্টিকর খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।তাই শরীর সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা আবশ্যক। প্রতিদিন সুষম ও বৈচিত্র্য পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।
      সময় এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা নির্বাচন করা উচিত।
      জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ শরীরের কোন বিকল্প নেই।
      লেখক কে অনেক ধন্যবাদ এতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরার জন্য। শারীরিক সুস্থতা নিশ্চিত করার জন্য সঠিক খাদ্য তালিকা তুলে ধরা হয়েছে।
      আমি মনে করি এই কন্টেন্টটি সকলের পড়া উচিত।

      Reply

21. সুস্থ্যতা আল্লাহর সবচেয়ে বড় নিয়ামত গুলির একটি। আর এই সুস্থ্যতে ধরে রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে জানতে হবে এবং কোন খাবারটি দৈনিক কত পরিমানে প্রয়োজন সে সর্ম্পকে সঠিক ধারনা রাখতে হবে। এই কনটেন্টটি পড়ার মাধ্যমে আমরা কোন বয়সে কোন খাবার গুলি কতটুকু প্রয়োজন সে সর্ম্পকে পরিষ্কার ধারনা পাব এবং সেই সাথে গর্ভবতী মা এর সুষম খাদ্য সর্ম্পকেও জানতে পারব।

    Reply

22. সুস্থ শরীর এবং মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজন সঠিক সময়ে, নির্দিষ্ট বয়সের ভিত্তিতে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার।এই কনটেন্টি তে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব। সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা পেতে এই লিখাটি বিশেষ সহায়ক ভূমিকা পালন করবে।ধন্যবাদ লেখককে।

    Reply

23. জীবনকে উপভোগ করতে হলে শরীর সুস্থ্য থাকা অত্যাবশ্যক। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক।
    কেননা,সুস্থ শরীর এবং মানসিক বিকাশের জন্য প্রয়োজন সঠিক সময়ে, নির্দিষ্ট বয়সের ভিত্তিতে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার।
    এ কন্টেন্টটিতে সময় এবং বয়সভেদে খাবারের তালিকা সুন্দর করে তুলে ধরা হয়েছে,, যা সবাইকে উপকৃত করবে ইনশাআল্লাহ।

    Reply

24. আমাদের স্বাভাবিক জীবন যাপনের জন্য শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকা দরকার।আর এই সুস্থতার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আবার মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আর শরীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ্য থাকতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আব্যশক।কোন বয়সে কি কি এবং কি পরিমান পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে এই কনটেন্টে সুন্দর করে উল্লেখ করা হয়েছে।

    Reply

25. দৈনন্দিন জীবনকে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। সুস্থ থাকলে মন এবং শরীর উভয়ই ভালো থাকে। এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। এই পুষ্টি আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা জরুরী।প্রতিদিন কতটুকু আমিষ, প্রোটিন শরীরের জন্য প্রয়োজন এটা খাবার চার্ট তৈরি করা এবং সময় মতো খাবার খাওয়া,পর্যাপ্ত ঘুমানো,
    বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা করে ফেলা এবং সে অনুযায়ী নিয়মিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস্থ হওয়া। ফাস্টফুড পরিহার করা।
    বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেক আমিসের প্রয়োজন এজন্য প্রচুর পুষ্টিকর খাবার যেতে হবে এবং ৬-৮ গ্লাস ফলের জুস কোমল পানিও খেলে শরীর সুস্থ থাকবে ইনশাআল্লাহ। শরীরকে অবশ্যই যত্নে রাখতে হবে সাথে অধিক পরিমান সাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন।কন্টেন্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যেখানে রয়েছে চমৎকার খাবার রুটিন।লেখককে ধন্যবাদ সুন্দর কন্টেন্টির জন্যে।

    Reply

26. সুস্থ্য দেহ সুন্দর মন, দেহ সুস্থ্য না হলে এর প্রভাব মনের উপরও পরে। শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম খাদ্যগ্রহন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। উপরে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।
    সম্মানিত লেখক আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এমন একটি বিষয়ের উপর কনটেন্ট লিখার জন্য।

    Reply

27. খাদ্য যে কোনো জীবের মৌলিক চাহিদা। আমরা তাই, যা আমরা খাই। আমাদের শরীরের কার্যকারিতা সর্বোত্তম রাখতে, আমাদের অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার বেছে নিতে হবে যা আমাদের সেরা পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে। পাশাপাশি আমাদের এটাও জানা উচিত প্রতিদিন কোন পুষ্টিকর খাবার কতটুকু গ্রহণ করা উচিত। আর এটা জানতে, এই প্রতিবেদনটি খুব তথ্যবহুল এবং দরকারী.
    ধন্যবাদ লেখককে।

    Reply

28. দেহের পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য একটি সুষম খাদ্যাভ্যাসের তালিকা গুরুত্বপূর্ণ। সুষম খাদ্যগ্রহণ আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশেও যথাযথ ভূমিকা পালন করে।জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ শরীরের কোন বিকল্প নেই। আর শরীর সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। বয়সভেদেও এক্ষেত্রে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা ভিন্ন।
    কন্টেন্টটিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা ও তালিকা সম্পর্কে লেখক খুব সুন্দর আলোচনা করেছেন।

    Reply

29. একজন মানুষের সুস্হ সবল রোগমুক্ত জীবন যাপনের জন্য প্রয়োজন সুস্হ শরীর যা পরিমিত মাএায় পুষ্টিকর খাবার গ্রহনের মাধ্যমে সম্ভব।

    Reply

30. পৃথিবীর প্রতিটি মানুষের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য পরিমানমতো সুষম খাদ্য গুরুত্তপূর্ণ ভুমিকা পালন করে থাকে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে ধারণা থাকা খুব দরকার। দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা করতে পারি। যেমন, সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা। অতএব আমরা একথা বলতে পারি যে, শারীরিক ও মানষিক বিকাশের জন্য তালিকা করে পরিমানমতো খাদ্য গ্রহন করলে সুস্থ্য জীবন-যাপন করতে পারবো ইনশাআল্লাহ। কথায় আছে, ‘সুস্বাস্থ্য সকল সুখের মূল‘। কনটেন্টটির জন্য লেখককে অনেক অনেক ধন্যবাদ।

    Reply

31. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক।উপরে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।
    সম্মানিত লেখক আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ এমন একটি বিষয়ের উপর কনটেন্ট লিখার জন্য।

    Reply

32. আমাদের দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরা করার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল ও রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার গ্রহণ করা আবশ্যক। আর্টিকেলটিতে পুষ্টিকর খাবারের যে তালিকা দেওয়া হয়েছে সে অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য জীবন যাপন করা সম্ভব।

    Reply

33. শরীর সুস্থ থাকলেই মনও সুস্থ থাকবে।শারীরিক সুস্থতার জন্য সবচেয়ে গুরত্বপূর্ণ বিষয় হলো দৈনন্দিন খাদ্যাভাস। বয়স ও সময়ের ভিত্তিতে একেকজনের খাদ্যতালিকা একেকরকম।আলহামদুলিল্লাহ কন্টেন্টটিতে দৈনন্দিন খাদ্যাভাসে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা ছক আকারে দেওয়া আছে।জাযাকাল্লাহু খইরন

    Reply

34. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা আবশ্যক।কথায় আছে ‘সুস্বাস্থ্য সকল সুখের চাবিকাঠি‘।এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। এই পুষ্টি আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও সচেতন ধারণা থাকা জরুরী।প্রতিদিন কতটুকু আমিষ, প্রোটিন,ভিটামিন শরীরের জন্য প্রয়োজন তার খাবার চার্ট তৈরি করা এবং সময় মতো খাবার খাওয়া,পর্যাপ্ত ঘুমানো,শারীরিক ব্যায়াম বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা করে ফেলা এবং সে অনুযায়ী নিয়মিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস্থ হওয়া।ধন্যবাদ লেখককে এমন একটি সময়োপযোগী বিষয়ের উপর কনটেন্ট লিখার জন্য।

    Reply

35. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের কে পুষ্টিকর খাবার পরিমিত মাত্রায় খেতে হবে। বয়স ও লিঙ্গভেদে আমাদের খাদ্য তালিকা কেমন হবে তা এই আর্টিকেলে বিস্তারিত বর্ণনা করা হয়েছে।

    Reply

36. সুস্থ্য দেহ সুন্দর মন,। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই।
    আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।
    বয়স ভেদে শিশু থেকে প্রাপ্ত বয়স্কদেরও চার্ট দেওয়া আছে যা সবার অনেক উপকারে আসবে।
    এত সুন্দর কন্টেন্ট এর জন্য লেখক কে অসংখ্য ধন্যবাদ।

    Reply

37. শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে পুষ্টিকর খাবারের গুরুত্ব অপরিসীম। কারন শরীর সুস্থ থাকলে জীবনকে উপভোগ করা যায়। পুষ্টিকর ও পরিমিত খাবার গ্ৰহনে সু স্বাস্থ্য ও মানসিক বিকাশ ঘটে। একেক বয়সের খাবার তালিকা একেক রকম। যা লেখক এই পোস্টের মাধ্যমে সুন্দরভাবে তুলে ধরেছেন। পোস্টটি খুব উপকারী আমার জন্য।

    Reply

38. সুস্থ, সবল ও রোগমুক্ত শরীরের জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে পুষ্টিকর খাবার। বয়স ও সময়ের ভিত্তিতে প্রতিদিনের পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে দুই ভাগে ভাগ করে আলোচনা করা হয়েছে এই কনটেন্ট এ।সুস্থ জীবন যাপন করতে হলে পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। সেই সাথে মাঝেমধ্যে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়ার কথা বলা হয়েছে।

    Reply

39. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরা করার জন্য দরকার সবল, রোগমুক্ত ও সুস্থ শরীর। আর দেহকে সুস্থ রাখতে কোন খাবার কতটুকু শরীরের জন্য দরকার, সময়ের ভিত্তিতে এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা আমাদের প্রত্যেকেরই জানা জরুরী । এই আর্টিকেলটিতে পুষ্টিকর খাবারের যে তালিকা দেওয়া হয়েছে সে অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ জীবন যাপন করা সম্ভব। এ রকম সুন্দর কন্টেন্ট এর জন্য লেখককে অসংখ্য ধন্যবাদ।

    Reply

40. পুষ্টিকর খাবার শরীর সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য ও পুষ্টিকর খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আর এজন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার কি পরিমান খেতে হবে তা জানা। এই কনটেন্টে দেওয়া পুষ্টিকর খাবারের তালিকা আমাদের সকলকে উপকৃত করবে ইনশাল্লাহ।

    Reply

41. সুস্থ থাকতে হলে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই। আর এই কন্টেন্টির মাধ্যমে আমরা পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে সঠিক ধারণা লাভ করতে পারি। কন্টেন্ট টি প্রত্যেকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

    Reply

42. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। উপরে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য জীবন যাপন করা সম্ভব। তাছাড়া মাঝে মাঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

    Reply

43. মানুষের জীবনের বেঁচে থাকার জন্য খাদ্যের প্রয়োজন। কিন্তু সেই খাদ্যকে অবশ্যই পুষ্টিকর হতে হবে। মানুষের বয়স,উচ্চতা, কাজ করার সামর্থ্য ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে এক এক জনের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা ভিন্ন হতে পারে।একজন মানুষের পুষ্টির চাহিদা পূরণে দৈনিক কি কি ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা উচিৎ তা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে সহজেই জানা যাবে।

    Reply

44. আসসালামু আলাইকুম। জীবনে সুস্হ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই।লেখকের কন্টেন থেকে আমরা যদি চাট অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করি তাহলে আমরা উপকৃত হতে পারবো।পরিশেষে বলা যায়,লেখককে ধন্যবাদ এরকম সুন্দর কন্টেন্ট এর জন্য।

    Reply

45. শরীর সুস্থ থাকলে মন ও সুস্থ থাকে।আর যেকোনো কাজ করতে তখন ভালো লাগে। তাই শারীরিক সুস্থতার জন্য সাস্হ্যকর খাদ্যাভাস।পুষ্টিকর খাবার বয়স আর লিঙ্গ ভেদে পরিমাণ অনুযায়ী গ্রহণ করলে শরীর থাকবে সুস্থ।

    Reply

46. সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। উপর্যুক্ত নিবন্ধে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্যতার সাথে জীবন যাপন করা সম্ভব।

    Reply

47. শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম খাদ্যাভ্যাস অনেক বড় ভূমিকা রাখে। বলা হয়ে থাকে সুস্থ দেহে সুস্থ মন। তবে পরিপূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি। এই লিখাটি এক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক ভূমিকা পালন করবে বলে মনে করছি আমি।তাই সবার খাদ্য সুনিশ্চিত করা প্রয়োজন।

    Reply

48. আসসালামু আলাইকুম। জীবনে সুস্হ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। আমাদের সবার উচিত সঠিক ভাবে খাবার গ্রহণ করা খাবারের তালিকা অনুযায়ী। লেখককে ধন্যবাদ দেয়া উচিত সুন্দর কন্টেন্ট লেখার জন্য।

    Reply

49. সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভাস ও সঠিক জীবনাচরণ অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। বর্তমানে মানুষ শিক্ষিত ও জেনে শুনেও এসব নিয়ম মানতে চায় না। পরিমিত জীবনবোধ আমাদের সুস্থতার মূল উৎস। আর্টিকেল লেখককে ধন্যবাদ, আমাদের পরিমিত খাদ্যাভাসের ব্যাপারে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য।

    Reply

50. সুস্থ থাকতে হলে সঠিক খাদ্যাভাস ও সঠিক জীবনাচরণ অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে। বর্তমানে মানুষ শিক্ষিত ও জেনে শুনেও এসব নিয়ম মানতে চায় না। আর্টিকেল লেখককে ধন্যবাদ, আমাদের পরিমিত খাদ্যাভাসের ব্যাপারে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য।

    Reply

51. সুস্থ সবল ও রোগমুক্ত শরীর কে না চায়, জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। শরীর সুস্থ রাখতে আমাদের প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। অনেকের পুষ্টিকর খাবারের তালিকা সম্পর্কে ধারণা নেই। এই কনটেন্টিতে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা সুন্দরভাবে দেয়া আছে, এই তালিকা অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থভাবে জীবন যাপন করা সম্ভব।

    Reply

52. আমাদেরকে শারীরিক সুস্থ থাকতে হলে প্রতিদিন পরিমিত পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্যা গ্রহন করা আতি আবশ্যক ও গুরুত্বপূর্ণ। দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন হল পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই এই পুষ্টিকর খাবারকে দুই ভাগে ভাগ করা হয় যেমন, সময়ের বিত্তিতে দৈনন্দিন খাবার ও বয়সের বিওিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবার। বয়স বারার সাথে সাথে মানুষের শরীরের রোগ প্রতি রোদ খমতা কমে জায় তাই পুষ্টিকর খাবারের প্রতি বিষেস নজর দেওয়া উচিত। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির যেমন ৬ থেকে ৮গ্লাস পানি খেতে হবে। এই কনটেন্টি পরলে সব কিছু জানা সহজ হবে।

    Reply

53. আসসালামু আলাইকুম। জীবনে সুস্হ ও সবল থাকতে চাইলে সঠিক ভাবে খাবার খাওয়ার বিকল্প নেই। আমাদের সবার উচিত সঠিক ভাবে খাবার চাট অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করা। লেখক সুন্দর কনটেন্ট জন্য আমার এ বিষয়ে জানতে পারছি বলে ধন্যবাদ জানাচ্ছি।

    Reply

54. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করতে পারি। যেমন, সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা। এবার এক এক করে জেনেবয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বহুমূত্র, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ডিজিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে অধিক চর্বি গ্রহণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে। তাছাড়া এ বয়সে আমিষের চাহিদাও সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। এজন্যে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস দৈনিক খাওয়া প্রয়োজন।

    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    Reply

55. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করতে পারি। যেমন, সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা। এবার এক এক করে জেনেবয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বহুমূত্র, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ডিজিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে অধিক চর্বি গ্রহণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে। তাছাড়া এ বয়সে আমিষের চাহিদাও সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। এজন্যে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস দৈনিক খাওয়া প্রয়োজন।

    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    লেখক কে ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা লেখনী লেখার জন্য।

    Reply

56. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করতে পারি। যেমন, সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা। এবার এক এক করে জেনে বয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বহুমূত্র, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ডিজিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে অধিক চর্বি গ্রহণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে। তাছাড়া এ বয়সে আমিষের চাহিদাও সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। এজন্যে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস দৈনিক খাওয়া প্রয়োজন।

    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    লেখক কে ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা লেখনী লেখার জন্য।

    Reply

57. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ন । সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা। এবার এক এক করে জেনে বয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বহুমূত্র, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ডিজিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে অধিক চর্বি গ্রহণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে। তাছাড়া এ বয়সে আমিষের চাহিদাও সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। এজন্যে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস দৈনিক খাওয়া প্রয়োজন।

    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    লেখক কে ধন্যবাদ এতো সুন্দর একটা লেখনী লেখার জন্য।

    Reply

58. জীবনকে উপভোগ করতে হলে শরীরকে সুস্থ রাখা জরুরী আর শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন । বয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না খেলে বিভিন্ন ধরনের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় । এই আর্টিকেলটি পড়লে বয়স অনুযায়ী পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব । স্বাস্থ্য সচেতনতা মূলক এই আর্টিকেলের জন্য লেখক কে অসংখ্য ধন্যবাদ জানাই ।

    Reply

59. সুস্বাস্থ্য আল্লাহ্ পাক এর দেয়া বিশেষ নেয়ামত, আর সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে হলে প্রয়োজন পরিমিত পরিমাণে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা, যা মানুষকে শারীরিক ও মানসিক ভাবে সুস্হ্য রাখে। কোন বয়সে কি পরিমান খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন তা জানতে আর্টিকেল টি সহায়ক ভূমিকা পালন করবে। লেখক কে ধন্যবাদ সুন্দর ও প্রয়োজনীয় তথ্য বহুল লেখনীর জন্য।

    Reply

60. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। উপরে আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব। তাছাড়া মাঝে মাঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

    Reply

61. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। সুস্থ্য থাকতে দৈনিক কতটুকু পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন তা এই কনটেন্টিতে লেখক বিস্তারিত লিখেছেন, যা আমাদের সকলের উপকারে আসবে বলে আমার বিশ্বাস।

    Reply

62. সালামুআলাইকুম আমরা জানি স্বাস্থ্যেই সকল সুখের মূল সুস্বাস্থ্যের জন্য সুষম খাবার অপরিহার্য সুষম খাবার না হলে খাবারের ব্যালেন্স ঠিক হয় না কি বড় কি ছোট প্রত্যেকের একটা ব্যালেন্স ডায়েট প্রয়োজন সুস্থ জীবনধারার জন্য সেদিক থেকে খুব সুন্দর একটা কনটেন্ট প্রত্যেকটা লেভেলের মানুষের জন্য সুষম খাবারের ব্যালেন্স দিয়ে চারটা করে দেওয়া আছে ধন্যবাদ রাইটার কে এত সুন্দর একটা কন্টেন উপহার দেওয়ার জন্য

    Reply

63. জীবনকে কর্মক্ষম ও উপভোগ্য করার জন্য প্রয়োজন সুস্থ স্বাভাবিক ও রোগমুক্ত শরীর। আর শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন পরিমিত পুষ্টিকর খাবার। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সময় এবং বয়সের ভিত্তিতে এই পুষ্টিকর খাবারের তালিকা ভিন্ন রকম হয়ে থাকে। দৈনিক সময়ের ভিত্তিতে এবং বয়সের ভিন্নতার প্রেক্ষিতে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা গুলো আমি কনটেন্টটি পড়ে জানতে পেরেছি। লেখককে ধন্যবাদ সুন্দর এই লেখাটি লেখার জন্য।

    Reply

64. প্রতিদিন সুস্থ্য থাকার জন্য কি কি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তার বিস্তারিত জানতে হলে এই কনটেন্টটি পড়তে হবে। এখানে সময় এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা আছে যা শুরু হয়েছে পাঁচ মাসের শিশুর সুষম খাদ্য কি হবে, ছয় থেকে বারো মাসের শিশুর দৈনিক খাদ্য তালিকা, কিশোর-কিশোরীর সুষম খাদ্য তালিকা, প্রাপ্ত বয়স্ক, গর্ভবতী মায়ের সুষম খাদ্য, প্রসূতি মায়ের সুষম খাদ্য এবংবৃদ্ধ বয়সের পুষ্টি চাহিদা পূরণে পুষ্টিকর খাবার তালিকা।সব বয়সে মানুষের জন্য এই কনটেন্টি খুবই প্রয়োজনীয়।

    Reply

65. শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক । সুস্থ্ থাকতে দৈনিক কতটুকু পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন তা অত্যন্ত সুন্দর ভাবে বয়স অনুসারে ও সময় অনুযায়ী চার্ট আকারে লেখা হয়েছে কন্টেন্ট টিতে। সচেতন যেকোন পাঠকের জন্য কন্টেন্ট টি খুবই গুরুত্ব পূর্ণ ও উপকারী। ধন্যবাদ লেখককে এত সুন্দর ভাবে কন্টেন্ট টি লেখার জন্য।

    Reply

66. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ দেহের কোন বিকল্প নেই। শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রয়োজন পরিমিত পুষ্টিকর খাবার। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একজন মানুষের পুষ্টির চাহিদা পূরণে দৈনিক কি কি ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা উচিৎ তা এই আর্টিকেলের মাধ্যমে সহজেই জানা যাবে।ধন্যবাদ লেখককে এত সুন্দর ভাবে কন্টেন্ট টি লেখার জন্য।

    Reply

67. সুস্বাস্থ্য হলো ব্যক্তি জীবনের সম্পদ। আর এই সম্পদকে রক্ষা করতে হলে প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার গ্রহন ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া। তাই বয়স অনুযায়ী আমাদের সকলের পুষ্টিকর খাবারের সম্পর্কে সুস্পষ্ট ধারনা থাকা প্রয়োজন।

    Reply

68. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। বিভিন্ন বয়সের মানুষের শারিরীক চাহিদা অনুয়ায়ী খাবার এর পরিমাণ ও খাদ্য তালিকা ভিন্ন।সময় ও বয়সের অনুপাতে খাবার এর সুন্দর তালিকা প্রকাশ করা হয়েছে কন্টেন্ট টিতে।সচেতন যেকোন পাঠকের জন্য কন্টেন্ট টি খুবই গুরুত্ব পূর্ণ ও উপকারী।
    জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    Reply

69. সুস্বাস্থ্যের জন্য সুষম খাদ্যের বিকল্প নেই।কম খেলে যেমন শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে তেমনি অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে নতুন সব রোগ বালাই।
    আশা করছি কনটেন্টটি আমার মত আরও অনেকের খাদ্যবিন্যাসে সাহায্য করবে।

    Reply

70. সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন নিয়মিত পুস্টিকর খাবার।আর আমাদের দৈনিক কতটুকু পুস্টিকর খাবারের প্রয়োজন তার জন্য দরকার একটি পুস্টিকর খাবারের তালিকা।লেখাটিতে সুন্দরভাবে সময়ের ভিত্তিতে এবং বয়সের ভিত্তিতে পুস্টিকর খাবারের তালিকা দেয়া হয়েছে যা নবজাতক শিশু,কিশোর,বৃদ্ধ সকলের জন্য কাজে লাগবে।

    Reply

71. “সুস্বাস্থ্য হল সম্পদের চেয়েও বেশি মূল্যবান, এবং জ্ঞানের চেয়েও বেশি সুখের।” – থমাস ফুলার
    সুস্বাস্থ্য যে উপরওয়ালার কতো বড় নিয়ামত হয়তো একজন সুস্থ মানুষ টা বুজতে পারবে না কিন্তু একজন অসুস্থ মানুষ এই নিয়ামত সম্পর্কে অনেক জানে। সুস্বাস্থ্য একজন মানুষের জীবনের সব থেকে বড় প্রাপ্তি। পুষ্টিকর খাবার গ্রহণে সুস্থ্য থাকা গুরুত্বপূর্ণ। বৃদ্ধ বয়সে আমিষ, চর্বি, লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’, ফলিক এসিড প্রয়োজন। গরমে প্রচুর পানি পান উচিত, দৈনিক তিন লিটারের মতো।

    Reply

72. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে। তাই একজন ব্যক্তি দিনের কোন সময়ে এবং কোন বয়সে কি খাদ্য কোন পরিমান গ্রহন করবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এই লেখাটি পড়লে তার বিস্তারিত জানা যাবে।

    Reply

73. আমাদের শরীর ও মন সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ জরুরী। এক্ষেত্রে একেক বয়সের খাবারের তালিকা একেক রকম হয়। সব বয়সের মানুষেরই প্রয়োজন দৈনিক পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সুস্থ থাকা। লেখক এখানে খুব সুন্দর ভাবে বয়স ভেদে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা উল্লেখ করেছেন।

    Reply

74. দৈনন্দিন জীবনের কাজ কর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ ও রোগমুক্ত শরীর। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ থাকার কোনো বিকল্প নেই। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে। সকালে, দুপুরে ও রাতে কি কি খাবার থাকা জরুরী এবং আমাদের ৩ বেলা খাবারের প্রচলিত প্রথার বাইরে দুপুরের আগে ও বিকেলের পরে একটা টিফিন টাইমে রাখা উচিত। কোন বয়সের মানুষের জন্য কোন কোন খাবার গ্ৰহন করা দরকার এটা জানা দরকার । আলহামদুলিল্লাহ অনেক উপকৃত হলাম। লেখকের অনেক ধন্যবাদ।

    Reply

75. স্বাস্থ্য সকল সুখের মূল। এ স্বাস্থ্য রক্ষায় আমাদের দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বয়স এবং সময় ভেদে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা ভিন্ন হয়ে থাকে তাই বয়স এবং সময় মেনে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিৎ। এই কন্টেন্ট এ তা খুব সুন্দরভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে যা সকলের জানা আবশ্যক। ধন্যবাদ লেখককে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কন্টেন্ট উপস্থাপন করার জন্য।

    Reply

76. শরীর সুস্থ রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    Reply

77. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।সুস্থ থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।বয়স বাড়ার সাথে সাথে সঠিকভাবে খাবার না গ্রহন করলে বহুমূত্র, উচ্চ রক্তচাপ, রেনাল ডিজিস সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। বৃদ্ধ বয়সে অধিক চর্বি গ্রহণ হৃদরোগের কারণ হতে পারে। তাছাড়া এ বয়সে আমিষের চাহিদাও সঠিকভাবে নির্ধারণ করা প্রয়োজন। এ বয়সে লৌহ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ এবং ফলিক এসিডের ঘাটতি হয়ে থাকে। বৃদ্ধ বয়সে দৈনিক প্রচুর পানির চাহিদা থাকে। এজন্যে ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস দৈনিক খাওয়া প্রয়োজন।ধন্যবাদ লেখককে এত সুন্দর একটি কন্টেন্ট উপস্থাপন করার জন্য।আশা করছি কন্টেন্ট টি সবার উপকারে আসবে।

    Reply

78. দরকারী ও উপকারী লেখা, আলহামদুলিল্লাহ। প্রতিদিন সুষম ও বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করতে হবে। সুস্থ থাকতে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং ভালো চর্বি, যেমন তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, দুধ, ডিম খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।
    লেখাটা অনেকের উপকারে আসবে ইনশা আল্লাহ।

    Reply

79. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

    দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করে আলোচনা করতে পারি। যেমন, সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা।কনটেন্টটিতে পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

    Reply

80. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই।শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক।তবে পরিপূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি।লেখককে অসংখ্য ধন্যবাদ গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে কন্টেন্ট লেখার জন্য।

    Reply

81. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক সুস্থ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। পুষ্টিকর খাবারের তালিকাকে আমরা দুই ভাগে ভাগ করে করতে পারি। ১. সময়ের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা এবং ২.বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা।

    Reply

82. সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীরের জন্য প্রতিটি মানুষের জীবনে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। শারীরিক ও মানসিক বিকাশে জন্য পুষ্টিকর খাবার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সুস্বাস্থ্যের গোপণ চাবিকাঠি হল ‘লাইফস্টাইল মেডিসিন’। তাই সুস্থ থাকতে হলে একটি আদর্শ ভারসাম্যপূর্ণ ও পুষ্টিকর স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি। প্রতিটি মানুষের বয়স অনুযায়ী সকাল,দুপুর ও রাতের খাবারের তালিকা কিভাবে মেনে চলতে হবে তা লেখক এই আর্টিকেলটিতে খুব সুন্দরভাবে ফুটিয়ে তুলেছেন যা প্রত্যেক মানুষকে সুস্থ জীবন পেতে সাহায্য করবে ইনশাআল্লাহ।

    Reply

83. সুস্থ থাকা আমাদের সবার খুব দরকার। আমরা যদি সুস্থ থাকি তবেই জীবন চলাচল সহজ হবে। আর সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্য অভ্যাস। বসয় অনুযায়ী সঠিক সুস্বম খবার গ্রহণ করা উচিত সবার। এই কন্টেন্ট টি অনেক উপকারী, এটা পরলে সব বয়সের মানুষের জন্য কেমন খাবার খাওয়া উচিত সবাই বুঝতে পারবে।

    Reply

84. সুস্থতা আল্লাহর দেয়া নেয়ামত। সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া। সবসময় দামি খাবারে শরীরে পুষ্টি জোগায় না। কমদামি খাবার খেয়েও শরীরে পুষ্টি জোগাতে পারে। এই কনটেন্টার মধ্যে প্রতিটা বয়সের মানুষের জন্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনেক সুন্দর করে তৈরি করা হয়েছে। আর্টিক্যাল টা পড়ে পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে অনেক ভালো একটা ধারণা পেলাম।চাইলে আপনারাও কনটেন্ট টা পড়তে পারেন।

    Reply

85. আল্লাহ তায়ালার অসংখ্য নেয়ামতের মধ্যে শারিরিক সুস্থতা একটি বিশেষ নেয়ামত। শারিরিক ভাবে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রত্যেকেরই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। উক্ত কনটেন্টটি পুষ্টিকর খাবার সস্পর্কে অত্যান্ত সুন্দর ভাবে বয়সভিত্তিক তালিকার মাধ্যমে বুঝাতে চেয়েছেন যা স্বাস্থ সচেতন প্রতিটি নাগরিকের উপকারে আসবে ইন-শা-আল্লাহ্‌ । তাই কনটেন্টটি আমি পড়েছি আপনিও পড়ুন।

    Reply

86. সুস্থতা আল্লাহর দেওয়া নেয়ামত। সুস্থ জীবন যাপনের জন্য সকালের দৈনিক পরিবাণ মত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা উচিত। রাখার জন্য প্রতিটি মানুষের জীবনে পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম।পুষ্টিকর খাবার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।সুস্থ থাকতে হলে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং বাসায় তৈরি খাবার খেতে হবে।

    Reply

87. দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীরের জন্য প্রতিটি মানুষের জীবনে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। সুস্থতা আল্লাহর দেয়া নেয়ামত। সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।লেখককে ধন্যবাদ সুন্দর কন্টেন্টির জন্যে।

    Reply

88. কথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন।শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকতে হলে আমাদের প্রত্যেকেরই পুষ্টিকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তবে পরিপূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি।এই কন্টেন্টটি থেকে সেটার ই একটি সুন্দর ধারণা পাওয়া যায় ধন্যবাদ লেখককে ।

    Reply

89. সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা জরুরী। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে অনেক রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। দেহকে সুস্থ রাখতে হলে সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যের বিকল্প নেই। দৈনিক পরিমিত পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করা প্রত্যেক মানুষের জন্য আবশ্যক। এতে শরীর সুস্থ থাকে, মন প্রফুল্ল থাকে এবং জীবনকে সুন্দরভাবে উপভোগ করা যায়।

    Reply

90. শারীরিক ও মানসিক বিকাশে খাদ্যাভ্যাস অনেক বড় ভূমিকা রাখে। বলা হয়ে থাকে যে সুস্থ দেহে সুস্থ মন। তবে পরিপূর্ণ পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্যতালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা জরুরি। কনটেন্টিতে এ বিষয় খুব সুন্দর ভাবে আলোচনা করা হয়েছে। ধন্যবাদ লেখক কে।

    Reply

91. কথায় বলে সাস্থ্য সকল সুখের মূল।তাই আমাদের সুখি,সুন্দর জীবন জাপনের জন্য একটি সুস্থ শরীরের বিকল্প নেই। আমাদের শরীর কে ভালো রাখতে সবার আগে সচেতন হতে হবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ এর দিকে।আর এই পু্স্টি আমরা নিতে পারি পরিমিত ও চাহিদা অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করে।সময় ও বয়সের ভিত্তিতে এই খাবার ভাগ হয়ে থাকে।এ বিষয় গুলো আমরা এই পোস্টে জানতে পারি।

    Reply

92. শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস অনেক বড় ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর ও সুষম খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কন্টেন্টির আলোচ্য পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করার পাশাপাশি পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী চললে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।

    Reply

    • জীবনে সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্য প্রতিটি মানুষেরই উচিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। সুস্থ থাকতে হলে প্রত্যেকদিন আমাদের কি কি খাওয়া উচিত কোন খাবারে পুষ্টি আছে কোন খাবারে নেই আমাদের জানতে হবে। সুস্থ থাকতে হলে যতটা সম্ভব বাইরের খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বাসায় তৈরি খাবার খেতে হবে। প্রত্যেকদিন যদি আমরা বাসায় তৈরি পুষ্টিকর খাবার খাই তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যের সঙ্গে সঙ্গে মনো প্রফুল্ল থাকে। কনটেন্ট এর লেখক কে অসংখ্য ধন্যবাদ এইরকম উপকারী একটি কনটেন্ট লেখার জন্য।

      Reply

93. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক খাবারের পরিমান এবং কী কী পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে তা জানা আবশ্যক।কথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন।সুস্থ থাকতে হলে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং বাসায় তৈরি খাবার খেতে হবে।এটা পরলে সব বয়সের মানুষের জন্য কেমন খাবার খাওয়া উচিত সবাই বুঝতে পারবে।
    লেখককে ধন্যবাদ সুন্দর কন্টেন্টির জন্যে।

    Reply

    • দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নেই। সুস্থ থাকতে হলে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং বাসায় তৈরি খাবার খেতে হবে। প্রত্যেকদিন যদি আমরা বাসায় তৈরি পুষ্টিকর খাবার খাই তাহলে আমাদের স্বাস্থ্যের সঙ্গে সঙ্গে মনো প্রফুল্ল থাকে। কনটেন্ট এর লেখক কে অসংখ্য ধন্যবাদ এইরকম উপকারী একটি কনটেন্ট লেখার জন্য।

      Reply

94. সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং মিনারেলসহ সব প্রকার পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। সময় এবং বয়সের ভিত্তিতে দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা নির্বাচন করা উচিত । প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি বা ফলের রস খাওয়া প্রয়োজন। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ থাকতে হবে । প্রয়োজনে পুষ্টিবিদদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

    Reply

95. সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং মিনারেলসহ সব প্রকার পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।কথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন।সুস্থ থাকতে হলে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং বাসায় তৈরি খাবার খেতে হবে।আমাদের শরীর কে ভালো রাখতে সবার আগে সচেতন হতে হবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ এর দিকে।আর এই পু্স্টি আমরা নিতে পারি পরিমিত ও চাহিদা অনুযায়ী খাদ্য গ্রহণ করে।সময় ও বয়সের ভিত্তিতে এই খাবার ভাগ হয়ে থাকে।এ বিষয় গুলো আমরা এই পোস্টে জানতে পারি।

    Reply

96. মানুষের বেঁচে থাকার জন্য খাদ্য একটি অপরিহার্য উপাদান। খাবার না খেলে যেমন মানুষ বেঁচে থাকতে পারে না ,তেমনি অতিরিক্ত পরিমাণে কিংবা প্রয়োজনের তুলনায় কম খাবার দুটোই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।তাই শরীরকে সুস্থ ,সবল ও কর্মক্ষম রাখতে কোন কোন খাবার কি পরিমাণ খেতে হবে,কিভাবে ,কোন সময় খেতে হবে,কতটুকু খেতে হবে,বয়স অনুযায়ী এর কোনো তারতম্য হবে কিনা ইত্যাদি জেনে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।এতে করে শরীরের পুষ্টি চাহিদা সঠিকভাবে পূরণ হবে এবং দেহ সুস্থ থাকার কারণে জীবনটা উপভোগ্য হবে।

    Reply

97. কথায় আছে সুস্থ দেহ সুন্দর মন। দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কেও ধারণা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।

    Reply

98. জীবনকে উপভোগ করতে হলে সুস্থ্য শরীরের কোন বিকল্প নাই। আর শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।
    দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্য সবল রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার।পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য ভাবে জীবন যাপন করা সম্ভব।
    কন্টেন্টটি পড়ে অনেক উপকৃত হলাম।

    Reply

99. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত খাবার এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক।পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।

    Reply

100. শারীরিক সুস্থতা ও পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে সঠিক খাদ্য তালিকা সম্পর্কে ধারণা থাকা প্রয়োজন। শরীরকে সুস্থ,সবল ও রোগমুক্ত রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত মাএায় পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।উক্ত কনটেন্ট পড়ার মাধ্যমে আমরা সকলে সঠিক খাদ্য তালিকা সম্পর্কে জানতে পারবো ইনশাআল্লাহ। ধন্যবাদ লেখককে সকলের জন্য স্বাস্থ্য উপকারী একটি কনটেন্ট উপহার দেওয়ার জন্য।

     Reply

101. সুস্থ‍্যতা আল্লাহর অনেক বড় নিয়ামত। আর সুস্থ‍্য থাকতে হলে নিয়মিত একটি রুটিন ফলো করা উচিত খাবার গ্রহনের জন‍্য। আর এখানে বয়সভিত্তিক খাবার তালিকা দেখে আমার খুব ভালো লেগেছে। ধন্যবাদ।

     Reply

102. সুস্থ্য থাকতে হলে আমাদের পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে ধারণা থাকতে হবে, আর্টিক্যালটি সবার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

     Reply

103. সুস্থ থাকার চাইলে আমাদের সবার পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহন আবশ‍্যক। শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন‍্য সুষম খাদ‍্য অত্যন্ত জরুরী। নিয়ম করে বয়স ভেদে পুষ্টিকর খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে সাস্থ্য ভালো থাকবে। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য জীবন যাপন করা সম্ভব।

     Reply

104. বর্তমান সমায়ে শারীরিক ভাবে ফিট থাকা ও শরীরকে সুস্থ রাখা যেন আমাদের সবার রীতিমত একটা সংগ্রাম হয়ে দাঁড়িয়েছে ।আজকাল আমরা এত ব্যস্ততার মধ্য নিজেদের জীবন অতিবাহিত করছি আমাদের শরীরের যত্ন নেয়ার সমায় নেই।
     সুস্থ ও সুন্দর জীবন উপভোগ করার জন্য আমাদের বয়স ভেদে পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করতে হবে , সম্ভব হলে মাঝে মধ্যে একজন ভালো পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেয়া যেতে পারে।এত সুন্দর একটা কনটেন্ট ও পুষ্টিকর খাবারের তালিকা দেয়ার জন্য লেখককে অনেক ধন্যবাদ।

     Reply

105. সুস্থ দেহ সুন্দর মন, দেহ সুস্থ না হলে এর প্রভাব মনের উপরও পরে। শারীরিক ও মানসিক পরিপূর্ণ বিকাশের জন্য সুষম খাদ্যগ্রহন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। দৈনন্দিন জীবনের কাজকর্ম ও চলাফেরার জন্য দরকার সুস্থ্, সবল, রোগমুক্ত শরীর। আর এই সুস্থ্য শরীর বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন পুষ্টিকর খাবার। শরীর সুস্থ্য রাখতে হলে দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ আবশ্যক। এত সুন্দর একটা কনটেন্ট ও পুষ্টিকর খাবারের তালিকা দেয়ার জন্য লেখককে অনেক ধন্যবাদ।

     Reply

106. পুষ্টিকর খাবার আমাদের শরীর ও মানসিক বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। প্রতিদিন সুষম ও বৈচিত্র্যপূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাপদ পানি পান করতে হবে। সুস্থ থাকতে বাইরের খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলতে হবে এবং ভালো চর্বি, যেমন তৈলাক্ত মাছ, বাদাম, দুধ, ডিম খেতে হবে। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য থেকে জীবন যাপন করা সম্ভব।

     Reply

107. সুস্থ্য থাকার জন্য দৈনিক পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন এবং এটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সঠিক পরিমানের পুষ্টিকর খাবার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং দিনের সমস্ত কাজে কার্যক্ষম রাখতে সাহায্য করে। সুতরাং, দৈনিক পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীও পরিমান আপনার স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক কার্যক্ষমতা বিবেচনা করে নির্ধারণ করা উচিত। ধন্যবাদ লেখককে আলোচনার পাশাপাশি খাদ্য তালিকাও সংযুক্ত করে দেওয়ার জন্য।

     Reply

108. সুস্থ শরীর সুস্থ মন আল্লাহ তায়ালার নেয়ামত। এই সুন্দর নেয়ামত রোগমুক্ত রাখার প্রচেষ্টা আমাদের সবার থাকে। পরিপূর্ণ পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার তালিকা নিয়ে তৈরি করা হয়েছে এই কন্টেন্টটি। বয়সভেদেও তালিকা তৈরি করা। খুবই গুরুত্বপূর্ণ কন্টেন্ট। ধন্যবাদ লেখককে সুন্দর একটি কন্টেন্ট উপহার দেওয়ার জন্য।

     Reply

109. শরীর সুস্থ থাকার জন্য দৈনিক পরিমিত এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা জরুরী ।
     বয়স এবং সময় ভেদে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা তৈরি করা উচিৎ। পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য ভাবে জীবন যাপন করা সম্ভব। তাছাড়া মাঝে মাঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শও নেওয়া যেতে পারে।

     Reply

110. আমাদের জীবন চলার জন্য কতগুলো খাবার খাওয়ার রুটিন মেনে চলতে হয়। না হয় শারীরিক অসুস্থতা ও দুর্বলতা দেখা যায় ।সে কারনে সকালে রুটি, পরোটা ,ভাত কিংবা হালকা নাস্তা খেতে হয়।এমনই ভাবে দুপুর ও রাতেও নিয়ম অনুযায়ী খাবার খেতে হয়।আমাদের শরীরের জন্য পুষ্টিকর খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।পুষ্টিকর খাবার বিষয়ে উপহার দেওয়ার জন্য কন্টেন্টকে অনেক ধন্যবাদ।

     Reply

111. নিজেকে সুস্থ্য রাখতে হলে দিনের শুরু থেকেই পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। একক রকম বয়সের একেক রকম খাবার প্রয়োজন ।তাই বয়স অনুযায়ী খাবার গ্রহণ করা উচিত । পুষ্টিকর খাবারের তালিকা অনুযায়ী দৈনিক খাদ্য গ্রহণ করলে সুস্থ্য ভাবে জীবন যাপন করা সম্ভব।মাঝে মাঝে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ও খাবার খাওয়া যেতে পারে ।

     Reply