a2chakribd

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক অভ্যাস রয়েছে, যা আমরা স্বাভাবিকভাবে করি। তবে, এর মধ্যে কিছু অভ্যাস আছে যা আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং মনোযোগ কমায়। মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত সংবেদনশীল অঙ্গ, যা সঠিক যত্ন ছাড়া সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সঠিক ঘুম, পুষ্টিকর খাবার এবং মানসিক বিশ্রামের অভাব মস্তিষ্কের ক্ষতি বাড়ায়। অনেক সময় আমরা … Read more

শিশুর জন্য পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ঘুমের অভাব শিশুতে মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধি হ্রাস, মনোযোগের সমস্যা এবং আচরণগত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। কিন্তু অনেক সময় বাবা-মা জানেন না শিশুর ঘুম কম হওয়ার মূল কারণ কী।  এই আর্টিকেলে আমরা শিশুর ঘুম কম হওয়ার লুকানো কারণ এবং প্রমাণিত সমাধানগুলো বিশ্লেষণ করব, যাতে শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করা … Read more

বাচ্চাদের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা আমরা অনেক সময় উপেক্ষা করি। ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, এটি মানসিক ও শারীরিক বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। রাতে ঘুম কম হওয়া বা ঘুমাতে না পারা সমস্যাগুলো বাচ্চাদের সুস্থতা, মনোযোগ ও আচরণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ঘুম কম হলে বাচ্চার মস্তিষ্ক যথাযথভাবে বিশ্রাম নিতে পারে না। এতে … Read more

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি ঘুমের প্রয়োজনীয়তা রাখে। কিন্তু অনেক বাবা-মা লক্ষ্য করেন যে তাদের সন্তান পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে না। কম ঘুম শুধু শিশুর শরীরকে দুর্বল করে না, মানসিক বিকাশকেও প্রভাবিত করে। তাই বিশেষজ্ঞরা নানা সহজ কৌশল ও পরামর্শ দিয়ে শিশুর ঘুমের মান বাড়ানোর পরামর্শ দেন। ১. ঘুমের নিয়মিত সময়সূচি বজায় রাখা শিশুরা যদি প্রতিদিন … Read more

শিশুর স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্যকর মানসিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। তবে অনেক অভিভাবক লক্ষ্য করেন যে তাদের শিশু রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারছে না। ঘুম না হওয়া শুধুই ক্লান্তি নয়, এটি শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শিশুর ঘুমের সমস্যা কখনও কখনও সহজভাবে সমাধানযোগ্য, আবার কখনও এর পেছনে গভীর কারণ থাকে। তাই … Read more

বাচ্চাদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, শিশু ঠিকমতো ঘুমায় না, রাত জেগে থাকে বা বারবার ঘুম ভেঙে যায়—যা বাবা-মায়ের জন্যও বড় দুশ্চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ঘুমের অভাব শিশুর আচরণ, মনোযোগ, শারীরিক বৃদ্ধি এমনকি শেখার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে।  ঘুম কম হওয়ার কারণ বয়সভেদে আলাদা হতে পারে—কখনো স্বাস্থ্যগত … Read more

রাতের ঘুম মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব শুধুমাত্র ক্লান্তি নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদে নানা শারীরিক ও মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অনেকেই রাতে ঘুম পেতে সমস্যায় পড়েন। এই আর্টিকেলে আমরা ঘুম না হওয়ার প্রধান কারণগুলো এবং সহজ প্রতিকারগুলো নিয়ে আলোচনা করব। ঘুমের মান উন্নয়নের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসও এখানে উল্লেখ করা … Read more