শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আপনি কি কখনো খুব ব্যস্ত দিন কাটানোর পর নিজের মনকে শান্ত করতে চেয়েছেন? মনে হতে পারে, “কী করলে আমি আবার শান্ত হতে পারব?” এর উত্তর হতে পারে মেডিটেশন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে স্কুল, কাজ, পরিবার, এবং ফোনের নোটিফিকেশন—সবই আমাদের মনকে চাপের মধ্যে ফেলে দেয়। এই ব্যায়ামগুলি আমাদের মস্তিষ্ককে শান্ত করে, শরীরকে শক্তিশালী করে … Read more