কিভাবে নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যও ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে?
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম, সুষম খাদ্য এবং ভালো ঘুম—এই তিনটি একসাথে কাজ করলে আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ক আরও সুস্থ থাকে। ছোট একটি বাচ্চাও বুঝতে পারে, যখন আমরা খেলাধুলা করি, ভালো খাবার খাই আর সময়মতো ঘুমাই, তখন শরীর শক্তি পায় এবং মনটা ভালো থাকে। ঘুমের মান ভালো হলে পরের দিন আমরা সতেজ হয়ে উঠি এবং যেকোনো কাজ … Read more
