ঘুমের মান বাড়ানোর উপায়

ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। শুধু পর্যাপ্ত ঘুমই নয়, ঘুমের মানও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুললে আমাদের শক্তি, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। তবে আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা ও চাপের কারণে ঘুমের মান প্রায়ই নষ্ট হয়। এই আর্টিকেলে আমরা ঘুমের মান উন্নত করার জন্য কার্যকরী এবং সহজ কিছু অভ্যাস … Read more