ব্লগ

প্রতিদিন ভালো ঘুম পাওয়া আমাদের শরীর, মন এবং মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়—শোবার সময় এলে ঘুমই আসে না। মাথায় অকারণ চিন্তা ঘুরতে থাকে, শরীর ক্লান্ত লাগলেও মন যেন শান্ত হয় না। ফলাফল? রাতে ঠিকমতো ঘুম না হওয়া, সকালে ঘুম ঘুম লাগা, সারাদিন কাজের শক্তি কমে যাওয়া।  এত ছোট একটি সমস্যা আমাদের … Read more

আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক শরীরের অন্য পেশির মতো—যত ব্যবহার করব, ততই শক্তিশালী হবে। মানসিক ব্যায়াম বলতে এমন সব ছোট ছোট চিন্তার কাজকে বোঝায় যা মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে। আজকের ব্যস্ত সময়ে আমরা খুব দ্রুত স্ট্রেসে ভুগি, আর সেই স্ট্রেস ধীরে ধীরে আমাদের মনকে ক্লান্ত করে ফেলে।  কিন্তু সুখবর হলো—নিয়মিত মানসিক ব্যায়াম আমাদের মনকে আবার হালকা ও শান্ত … Read more

সুস্থ জীবনযাপন মানে শুধু রোগমুক্ত থাকা নয়, বরং শরীর ও মনকে সজীব এবং শক্তিশালী রাখা। নিয়মিত শরীরচর্চা এই লক্ষ্য পূরণে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের হৃৎপিণ্ড, মাংসপেশী এবং হাড়কে সুস্থ রাখে, মেজাজ ভালো রাখে এবং মানসিক চাপ কমায়।  ছোট-বড় সবাই দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করলে দীর্ঘমেয়াদে বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে পারে। এছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের … Read more

সুস্থ জীবনযাপন ও মানসিক প্রস্তুতি আমাদের প্রতিদিনের সুখ, কাজের সফলতা এবং জীবনযাত্রার মান নির্ধারণ করে। শরীর যেমন খাবার, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের মাধ্যমে শক্তিশালী হয়, ঠিক তেমনই মনকে শক্তি দিতে হয় সঠিক চিন্তা, ইতিবাচক অভ্যাস এবং মানসিক যত্নের মাধ্যমে।  ছোট-বড় সবার জন্য এই ভারসাম্য খুব দরকার, কারণ সুস্থ মন ও শরীর থাকলে আমরা সহজে নতুন কিছু … Read more

আজকের ব্যস্ত জীবনে পড়াশোনায় মনোযোগ ধরে রাখা অনেকের জন্য চ্যালেঞ্জ। অনেকেই ঘন্টা ঘন্টা পড়ে কিন্তু ফলাফল আসে না, কারণ ফোকাস হারিয়ে যায়। তবে কিছু কার্যকর কৌশল মানলে আপনার মনোযোগ এবং শিক্ষার ফলাফল উভয়ই বাড়ানো সম্ভব।  এই নিবন্ধে আমরা আপনাদের জানাব পড়াশোনায় ফোকাস বাড়ানোর ৫ টি শক্তিশালী কৌশল, যা ছোট শিক্ষার্থী থেকে বড়দের জন্য কার্যকর। সহজ … Read more