পর্যাপ্ত ঘুম কিভাবে হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে?
আমাদের শরীরের সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে পর্যাপ্ত ঘুমের উপর। শুধু ক্লান্তি দূর করার জন্য নয়, বরং শরীরের ভেতরে থাকা নানা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষার জন্য ঘুম খুবই জরুরি। যেমন, আমরা যখন ভালোভাবে ঘুমাই, তখন শরীর ঠিকভাবে ইনসুলিন, কর্টিসল, গ্রোথ হরমোনসহ নানা প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরি ও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আবার ঘুম কম হলে এই ভারসাম্য নষ্ট হয়ে … Read more