ডাচ মেথড

ভালো ঘুমের জন্য আমরা কতক্ষণ শুয়েছি, তা সবসময় গুরুত্বপূর্ণ নয়। আধুনিক গবেষণা দেখিয়েছে, আমাদের জৈবঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমই ঘুমের মান এবং দিনের মনোভাব নির্ধারণ করে। সার্কাডিয়ান রিদম হল একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা ২৪ ঘণ্টার চক্রে দেহের ঘুম-জাগরণ, হরমোন, বিপাকক্রিয়া এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। ইনসমনিয়া বা অনিদ্রায় আক্রান্তদের ক্ষেত্রে এই ঘড়ির ব্যর্থতা স্পষ্টভাবে দেখা যায়। এখানেই … Read more