a2chakribd

শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আমাদের সুস্থ রাখার সবচেয়ে বড় বন্ধু। ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অন্য কোনো ক্ষতিকারক জীবাণু থেকে আমাদের রক্ষা করতে এটি কাজ করে। আমরা সবাই চাই সুস্থ থাকি, রোগে আক্রান্ত না হই। হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইক্লিং বা যোগব্যায়াম—এসব সাধারণ শারীরিক কার্যক্রম কেবল মজার নয়, এগুলো আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই ধরনের … Read more

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা। এটি আমাদের শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জীবাণুর থেকে সুরক্ষা দেয়। ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে আমরা সহজে অসুস্থ হই না, দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠি এবং দৈনন্দিন জীবনের কার্যক্রম স্বাভাবিকভাবে চালিয়ে যেতে পারি।  কিন্তু অনেক সময় ভুল খাদ্যাভ্যাস, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, মানসিক চাপ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের … Read more

আমাদের শরীরের ভেতরে অনেক গোপন শক্তি কাজ করে, যেগুলোকে আমরা বলি হরমোন। এই হরমোনগুলো ঠিক একেকজন মেসেঞ্জারের মতো, যারা মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে বার্তা আদান-প্রদান করে। এর মধ্যে তিনটি বিশেষ হরমোন হলো সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং কর্টিসল। এগুলো আমাদের মনের অবস্থা, আনন্দ, চাপ, ঘুম এমনকি কাজ করার শক্তির উপরও প্রভাব ফেলে। কেউ খুশি হলে, উত্তেজিত হলে … Read more

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস আমাদের শরীর সুস্থ ও শক্তিশালী রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন কি ধরনের খাবার খাচ্ছি, তা আমাদের শরীরের শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। এক শিশুর মত সহজ ভাষায় বলা যায়, সঠিক খাবার শরীরকে জ্বালানি দেয়, রোগ থেকে বাঁচায় এবং মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।  ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য … Read more

আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া অনেকের জন্য কঠিন হয়ে উঠেছে। অনেকেই রাতের বেলা বিছানায় যেতে বসে ঘুমানোর চেষ্টা করেও ঘুমাতে পারছেন না। এমন পরিস্থিতিতে দ্রুত ঘুম আসার উপায় জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় ঘুম কেবল শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, মস্তিষ্ককে পুনরায় চার্জ করার সুযোগ দেয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মাত্র … Read more

মানব মস্তিষ্ক একটি জটিল এবং অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি আমাদের চিন্তাভাবনা, স্মৃতি, মনোযোগ, এবং সৃজনশীলতাকে নিয়ন্ত্রণ করে। সুস্থ মস্তিষ্ক ধরে রাখার জন্য শুধু মানসিক অনুশীলনই নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাসও অপরিহার্য। কিছু নির্দিষ্ট খাবার বা সুপারফুড মস্তিষ্ককে পুষ্টি দিয়ে শক্তিশালী করে, স্নায়ুতন্ত্রকে সমর্থন করে এবং স্মৃতি ও মনোযোগ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আজ আমরা এমন ১০টি সুপারফুড সম্পর্কে … Read more

আপনার শরীরের ঘড়ি বা সার্কেডিয়ান রিদম হলো একটি প্রাকৃতিক সময় চক্র যা আপনার ঘুম, জাগরণ, খাদ্য গ্রহণ এবং শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভালো ঘুম এই রিদমকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যা আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। যখন আপনি পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুমান, তখন আপনার শরীর হরমোন, মস্তিষ্কের কার্যক্রম এবং শক্তির সঠিক সমন্বয় … Read more